नई दिल्ली : मां बनना हर महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत अहसास होता है, लेकिन यह नई ज़िम्मेदारियों के साथ-साथ शरीर में कई बदलाव भी लाता है। खासकर डिलीवरी के बाद पेट के आसपास बढ़ी चर्बी यानी बेली फैट से ज्यादातर महिलाएं परेशान रहती हैं। ये न सिर्फ उनकी बॉडी शेप पर असर डालता है, बल्कि आत्मविश्वास को भी कमजोर करता है — खासकर तब, जब आप एक वर्किंग वुमन हों।
फिटनेस एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों की मानें तो डिलीवरी के बाद वजन को कंट्रोल करना नामुमकिन नहीं है। ज़रूरत है एक हेल्दी डाइट, थोड़ा धैर्य और नियमित एक्सरसाइज की। अगर आप भी अपने बेली फैट को लेकर परेशान हैं, तो इन 5 सिंपल लेकिन असरदार एक्सरसाइज को अपनाइए:
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ब्रिज पोज़ – पेट की मांसपेशियों को टोन कर शरीर के निचले हिस्से की चर्बी कम करता है।
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कैट-काऊ स्ट्रेच – रीढ़ की लचक बढ़ाने के साथ-साथ तनाव को करता है कम।
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लेग रेज़ – पेट के निचले हिस्से की चर्बी को सीधे टारगेट करता है।
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पेल्विक टिल्ट्स – हल्की लेकिन असरदार एक्सरसाइज, पीठ दर्द में राहत और पेट को मजबूत बनाती है।
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वॉकिंग और कार्डियो – मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखकर फैट बर्निंग को बढ़ावा देती है।
डिलीवरी के बाद फिटनेस की ओर पहला कदम ये आसान एक्सरसाइज हो सकती हैं, जिन्हें आप घर पर बिना किसी इक्विपमेंट के भी कर सकती हैं।
