मुंबई : क्या नियमित रूप से नींबू पानी पीने से सिर्फ पानी से ज्यादा असर हो सकता है? हाल ही में हार्वर्ड के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट्स की स्टडी में यह बात सामने आई है कि 14 दिनों तक रोज़ाना एक गिलास नींबू पानी पीने से सेहत पर आप पर स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव होता है।
14 दिन में दिखने वाले फ़ायदे:
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पाचन में सुधार – नींबू का एसिड भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है और गैस-ब्लोटिंग कम करता है ।
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हाइड्रेशन बूस्ट – नींबू पानी स्वाद के साथ पानी पीने की आदत बनाता है, जिससे पानी की खपत बढ़ती है ।
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इम्यून सिस्टम मजबूत – विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं ।
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किडनी स्टोन प्रिवेंशन – साइट्रिक एसिड यूरिन में से स्टोन बनने को रोकता है ।
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वज़न प्रबंधन – कैलोरी फ्री रूप में मीठे ड्रिंक्स का विकल्प बनकर, झटपट वजन घटाने में सहायक साबित होता है ।
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स्किन ग्लो – विटामिन C कोलेजन को बढ़ाकर त्वचा चमकदार बनाता है।
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दाँत की सुरक्षा: लिम्बू के एसिड से दाँत की एनेमल कमजोर हो सकती है—पेंसिल, स्ट्रॉ का प्रयोग करें या बाद में पानी से कुल्ला करें ।
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एसिडिटी: कुछ लोगों को इससे हार्टबर्न या जलन हो सकती है—ऐसे में इसे सीमित मात्रा में लें या डॉक्टर से सलाह लें ।
प्रभावी तरीके:
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सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें।
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ठंडा या गर्म — कोई फर्क नहीं अगर आप स्वाद में ढाल सकें।
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ब्रश करने से 30 मिनट पहले इसका सेवन करें, ताकि दाँत सुरक्षित रहें
नींबू पानी एक साधारण, सस्ता और असरदार हेल्थ ड्रिंक है—ये न सिर्फ पाचन, इम्यूनिटी और स्किन पर असर डालता है, बल्कि वजन और किडनी स्टोन से भी बचाता है। हाँ, “14 दिन लगातार” इसे रूटीन में शामिल करने से असर दिखाई देने लगता है, लेकिन दाँत और एसिडिटी का ध्यान रखना जरूरी है।
