घुटनों का दर्द: युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही समस्या
अक्सर लोग मानते हैं कि घुटनों का दर्द सिर्फ बुजुर्गों की समस्या है, लेकिन हाल ही में आई एक स्टडी ने इस धारणा को गलत साबित किया है। घुटनों का दर्द अब 30 और 40 की उम्र में भी तेजी से बढ़ रहा है। विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे मुख्य कारण हैं—बढ़ता मोटापा और युवावस्था में खेल-कूद या एक्सरसाइज के दौरान लगी चोटें। यदि इस पर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या आगे चलकर गठिया (Osteoarthritis) या समय से पहले घुटनों की सर्जरी का कारण बन सकती है।
युवाओं में क्यों बढ़ रहा है घुटनों का दर्द?
1. बढ़ता मोटापा
अत्यधिक वजन घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। 30-40 की उम्र में मोटापा बढ़ने पर जोड़ों में दर्द की समस्या अधिक देखने को मिल रही है।
2. खेल या एक्सरसाइज के दौरान चोट
युवाओं में खेलकूद और जिम से जुड़ी गतिविधियों के कारण घुटनों में चोटें आम हो गई हैं। इनका समय पर इलाज न होने पर समस्या गंभीर हो जाती है।
घुटनों का दर्द को नजरअंदाज न करें
विशेषज्ञों का कहना है कि शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज करना आगे चलकर खतरनाक साबित हो सकता है।
शुरुआती लक्षण
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चलने-फिरने में दर्द
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घुटनों में सूजन
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सुबह उठते समय जकड़न
यदि इन संकेतों पर समय रहते ध्यान दिया जाए, तो भविष्य में बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।
कैसे बचें घुटनों के दर्द से?
1. नियमित व्यायाम करें
हल्के-फुल्के व्यायाम जैसे योग, वॉकिंग और स्ट्रेचिंग से घुटनों को मजबूत बनाया जा सकता है।
2. संतुलित आहार लें
कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने से हड्डियां और जोड़ों को मजबूती मिलती है।
3. विशेषज्ञ की सलाह लें
यदि दर्द लगातार बना रहे, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।
लाइफस्टाइल में बदलाव है जरूरी
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लंबे समय तक बैठने से बचें
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सीढ़ियों का अत्यधिक उपयोग न करें
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सही जूते पहनें
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शरीर का वजन नियंत्रित रखें
घुटनों का दर्द अब सिर्फ बुजुर्गों की नहीं, बल्कि युवाओं की भी समस्या बन गया है। मोटापा, चोट और गलत जीवनशैली इसके मुख्य कारण हैं। शुरुआती लक्षणों को पहचानकर सही समय पर व्यायाम, संतुलित आहार और डॉक्टर की सलाह लेने से इस समस्या से बचा जा सकता है। याद रखें, घुटनों की देखभाल आज से ही शुरू करना जरूरी है ताकि भविष्य में गंभीर जटिलताओं से बचा जा सके।
