नई दिल्ली : सर्दियों में अक्सर लोग गला बैठना सर्दी-खांसी की समस्या का सामना करते हैं। अचानक आवाज़ का कमजोर या बंद हो जाना, बोलने में तकलीफ और गले में जलन होना आम शिकायतें हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गले के बैठने की असली वैज्ञानिक वजह क्या है और इसे कैसे रोका जा सकता है?
गला बैठने की वैज्ञानिक वजह
जब शरीर में सर्दी या खांसी होती है, तो गला बैठना सर्दी-खांसी का मुख्य कारण वोकल कॉर्ड (स्वर-तंतु) में सूजन है। वायरस या बैक्टीरिया के संक्रमण से लैरिंक्स (voice box) प्रभावित होता है और वहां की झिल्ली सूज जाती है। इस वजह से हवा का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता और आवाज़ कमजोर या बैठ जाती है। इसे मेडिकल भाषा में Laryngitis (लैरिंजाइटिस) कहा जाता है।
मौसम और संक्रमण का असर
सर्दियों की ठंडी और सूखी हवा गले की नमी को कम कर देती है। इस कारण वायरस तेजी से सक्रिय हो जाते हैं और गले में संक्रमण पैदा करते हैं। लगातार खांसी या ज़ोर से बोलने से भी वोकल कॉर्ड पर दबाव बढ़ता है, जिससे आवाज़ बैठने लगती है।
गला बैठने पर करें ये उपाय
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गर्म पानी और भाप लें – गले की सूजन और बलगम कम करने में मदद मिलती है।
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शहद और अदरक का सेवन – एंटीबैक्टीरियल गुणों से राहत मिलती है।
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ठंडी चीज़ों से बचें – जैसे आइसक्रीम या ठंडे पेय।
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गले को आराम दें – ज़्यादा बात न करें और चिल्लाने से बचें।
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नमक वाले पानी से गरारे करें – संक्रमण कम करने में मददगार।
क्या न करें
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ज़्यादा ज़ोर से बोलना या गाना गाना
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धूम्रपान या अल्कोहल का सेवन
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ठंडी हवा में बार-बार बाहर निकलना
डॉक्टर से कब मिलें
यदि आपकी आवाज़ 10 दिन से ज़्यादा बैठी हुई है या गले में लगातार दर्द और सूजन बनी रहती है, तो यह गंभीर संक्रमण का संकेत हो सकता है। ऐसे में ENT विशेषज्ञ से संपर्क करना ज़रूरी है।
जीवनशैली और सावधानियाँ
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सर्दियों में गले को नम रखने के लिए गुनगुना पानी अधिक पीएं।
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बार-बार हाथ धोएं और संक्रमण से बचाव करें।
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समय-समय पर वॉइस एक्सरसाइज करें, ताकि वोकल कॉर्ड स्वस्थ रहें।
इस प्रकार, गला बैठना सर्दी-खांसी एक सामान्य समस्या है, लेकिन सही देखभाल और सावधानी से इसे आसानी से कम किया जा सकता है। गर्म पानी, शहद, अदरक और नमक वाले पानी के गरारे जैसी सरल विधियों से आप अपने गले को स्वस्थ रख सकते हैं और आवाज़ की समस्या से बच सकते हैं।
