रायपुर। प्रदेश में लगातार बढ़ती गर्मी और लू के असर के बीच शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड बनाए रखना अब बेहद जरूरी हो गया है। ऐसे मौसम में लोग राहत पाने के लिए गन्ने का जूस, नींबू पानी और नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों का सहारा लेते हैं, लेकिन इनमें से कौन सा विकल्प सबसे ज्यादा फायदेमंद है, इसे लेकर अक्सर भ्रम बना रहता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, तीनों ही पेय अपने-अपने पोषक तत्वों और गुणों के कारण शरीर के लिए उपयोगी हैं, लेकिन इनका सही समय और परिस्थिति के अनुसार सेवन करना जरूरी है।
गन्ने का जूस ऊर्जा का त्वरित स्रोत माना जाता है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होते हैं। लंबे समय तक धूप में रहने या भारी काम करने के बाद शरीर में आई थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए यह बेहद प्रभावी साबित होता है। हालांकि, विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि मधुमेह या अधिक शुगर से संबंधित समस्याओं वाले लोग इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। दूसरी ओर, नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर होता है और यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसके नियमित सेवन से पाचन क्रिया बेहतर रहती है और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलने में मदद मिलती है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए यह एक सरल और किफायती विकल्प माना जाता है।
नारियल पानी को प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक के रूप में जाना जाता है, जिसमें पोटैशियम, सोडियम और अन्य खनिज तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। यह शरीर में पानी की कमी को जल्दी पूरा करता है और गर्मी से होने वाली थकान को कम करता है। विशेष रूप से सुबह या व्यायाम के बाद इसका सेवन शरीर को ताजगी प्रदान करता है। स्वास्थ्य विभाग भी लोगों को गर्मी के मौसम में ऐसे प्राकृतिक पेय पदार्थों को अपनाने की सलाह दे रहा है, ताकि हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचा जा सके।
विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह या दिन की शुरुआत में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी सबसे बेहतर है, जबकि अचानक ऊर्जा की जरूरत होने पर गन्ने का जूस लाभकारी रहता है। वहीं, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और पाचन सुधारने के लिए नींबू पानी का सेवन उपयुक्त माना जाता है। इस संबंध में अधिक जानकारी के लिए भारत सरकार के स्वास्थ्य पोर्टल https://www.nhp.gov.in पर भी उपयोगी दिशा-निर्देश उपलब्ध हैं। सही समय और जरूरत के अनुसार इन पेय पदार्थों का सेवन करने से गर्मी के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है और शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है।
