नई दिल्ली । भारत में सुबह की शुरुआत चाय और कॉफी के बिना अधूरी सी लगती है। खासकर कॉफी के शौकीनों के बीच ब्लैक कॉफी का चलन तेजी से बढ़ रहा है। दूध और शक्कर वाली पारंपरिक कॉफी के मुकाबले, ब्लैक कॉफी को अब सेहतमंद विकल्प के रूप में देखा जा रहा है। इसकी वजह है – इसमें कम कैलोरी और अधिक एंटीऑक्सिडेंट्स का होना।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, ब्लैक कॉफी शरीर को न केवल तुरंत ऊर्जा देती है, बल्कि दिमागी सतर्कता भी बढ़ाती है। इसके अलावा यह वजन घटाने में मदद करती है, मेटाबॉलिज्म तेज करती है और लिवर के लिए भी लाभदायक मानी जाती है।
लेकिन हर सिक्के के दो पहलू होते हैं। ब्लैक कॉफी का जरूरत से ज्यादा सेवन नुकसानदेह भी हो सकता है। नींद न आना, दिल की धड़कन तेज होना, घबराहट, पेट की जलन और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं इसके ओवरडोज़ से हो सकती हैं।
विशेषज्ञों की सलाह है कि रोज़ 1 से 2 कप ब्लैक कॉफी का सेवन लाभकारी हो सकता है, लेकिन इसे आदत या लत में बदलना सेहत के लिए जोखिम भरा हो सकता है।
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खाली पेट ज्यादा ब्लैक कॉफी न पिएं
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हाई ब्लड प्रेशर या हृदय रोग के मरीज डॉक्टरी सलाह लें
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बच्चों और गर्भवती महिलाओं को कॉफी से परहेज़ रखना चाहिए
