नई दिल्ली : शरीर को मजबूत बनाने और हड्डियों को ताकत देने के लिए आजकल Vitamin-D इंजेक्शन और सप्लीमेंट्स लेने का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा Vitamin-D लेना आपके शरीर के लिए घातक साबित हो सकता है? डॉक्टरों के अनुसार, Vitamin-D का ओवरडोज शरीर में कैल्शियम का असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे किडनी, दिल, हड्डियों और पाचन तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। कई मामलों में यह जानलेवा भी साबित हो सकता है।
Vitamin-D का अधिक सेवन से होने वाले नुकसान
अगर बिना डॉक्टरी सलाह के Vitamin-D के इंजेक्शन या सप्लीमेंट्स लिए जाएं, तो यह शरीर को निम्नलिखित गंभीर समस्याओं का शिकार बना सकता है:
किडनी डैमेज: अधिक मात्रा में Vitamin-D लेने से शरीर में कैल्शियम जमा होने लगता है, जिससे किडनी फेल होने का खतरा बढ़ जाता है।
दिल की बीमारियां: यह ब्लड वेसल्स (धमनियों) को नुकसान पहुंचाकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
पाचन तंत्र पर असर: Vitamin-D का अधिक सेवन उल्टी, कब्ज, पेट दर्द और गैस जैसी परेशानियों को बढ़ा सकता है।
हड्डियों पर उल्टा असर: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए Vitamin-D लिया जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में लेने से हड्डियां कमजोर भी हो सकती हैं।
कब लें Vitamin-D इंजेक्शन?
डॉक्टरों के अनुसार, केवल कुछ विशेष परिस्थितियों में ही Vitamin-D इंजेक्शन लेना चाहिए, जैसे:
जब टेस्ट रिपोर्ट में Vitamin-D की कमी पाई जाए।
जब शरीर में कैल्शियम का अवशोषण सही तरीके से न हो रहा हो।
जब किडनी या लिवर की बीमारी के कारण शरीर में प्राकृतिक रूप से Vitamin-D का निर्माण न हो रहा हो।
कैसे पूरी करें Vitamin-D की कमी?
सूरज की रोशनी लें – रोजाना सुबह 7 से 9 बजे तक धूप में बैठें, यह सबसे प्राकृतिक तरीका है।
संतुलित आहार लें – दूध, दही, अंडा, मशरूम, मछली, सोया मिल्क और संतरे का सेवन करें।
सप्लीमेंट्स भी डॉक्टर की सलाह से ही लें – खुद से सप्लीमेंट्स लेना खतरनाक हो सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि Vitamin-D शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन अधिक मात्रा में लेना घातक साबित हो सकता है। इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के इंजेक्शन या सप्लीमेंट्स लेने से बचें और प्राकृतिक तरीकों से शरीर की जरूरत को पूरा करें।
अगर आपको बार-बार थकान, हड्डियों में दर्द या कमजोरी महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और खुद से किसी भी दवा का सेवन न करें।
