नई दिल्ली । मानसून की ठंडी फुहारें भले ही राहत देती हों, लेकिन इसी मौसम में पेट से जुड़ी बीमारियां सबसे ज्यादा परेशान करती हैं। गैस, अपच, डायरिया और फूड पॉयज़निंग जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। वजह है — बदलता मौसम, गंदा पानी, और खानपान की लापरवाही।
डॉक्टर्स का कहना है कि अगर हम थोड़ी सी सावधानी बरतें और कुछ आसान हेल्थ टिप्स अपनाएं, तो इस मौसम में भी पेट को पूरी तरह स्वस्थ रखा जा सकता है। आइए जानते हैं वो 8 आसान उपाय जो आपको इस मानसून में फिट और फ्रेश बनाए रखेंगे:
1. हल्का और सुपाच्य खाना खाएं
बारिश में पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। तले-भुने और मसालेदार खाने की जगह खिचड़ी, दलिया, दाल-सूप जैसे हल्के भोजन को प्राथमिकता दें।
2. उबला या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं
नल या बाहर का पानी अक्सर बीमारियों का कारण बनता है। हमेशा उबालकर या RO का पानी ही पिएं।
3. नींबू, अदरक और पुदीना लें ज़रूर
ये तीनों चीजें पेट की गैस, जलन और अपच में फायदेमंद हैं। चाहें तो इनसे बनी चाय पिएं या गर्म पानी में मिलाकर सेवन करें।
4. बाहर का खाना करें अवॉइड
बारिश में स्ट्रीट फूड और खुला खाना फूड पॉयज़निंग का बड़ा कारण बन सकता है। बेहतर होगा कि घर का ताज़ा खाना ही खाएं।
5. सफाई का रखें खास ध्यान
हाथ धोना, सब्जियों और फलों को अच्छे से धोना, और गीले-सड़े फल से बचना जरूरी है।
6. रोज़ करें थोड़ा योग
वज्रासन, कपालभाति और प्राणायाम जैसे योगासन पेट को शांत और पाचन को मजबूत बनाते हैं।
7. दूध का सेवन सोच-समझकर करें
दूध जल्दी खराब हो सकता है, इसलिए उबालकर और सीमित मात्रा में पिएं।
8. हर्बल चाय और गर्म पानी लें दिन में दो बार
ये उपाय न सिर्फ पाचन सुधारते हैं बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार हैं।
बारिश का मौसम जितना सुहावना होता है, उतना ही सावधानी भी मांगता है। अगर आप इन आसान उपायों को अपने रूटीन में शामिल कर लें, तो मानसून भी आपका कुछ नहीं बिगाड़ पाएगा।
