नई दिल्ली : गर्मी का मौसम शुरू होते ही खानपान पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है। तेज धूप और उमस शरीर को प्रभावित कर सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन और शरीर का तापमान बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
गर्मियों में इन चीजों से करें परहेज
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तले-भुने खाद्य पदार्थ:
समोसा, पकोड़ी और फ्रेंच फ्राइज जैसे तले हुए व्यंजन अधिक तेल और मसालों से भरपूर होते हैं। इनका ज्यादा सेवन करने से पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे कब्ज, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। -
मांसाहारी भोजन:
गर्मी के मौसम में मांसाहारी भोजन करने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है और पाचन तंत्र पर अधिक दबाव पड़ने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। -
मीठा और शक्करयुक्त चीजें:
मिठाइयां जैसे जलेबी, रसगुल्ला और कोल्ड ड्रिंक्स शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं। इससे शरीर में सूजन और गर्मी बढ़ने की संभावना रहती है। -
कैफीनयुक्त पेय पदार्थ:
चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। इनका अधिक सेवन करने से गर्मी के दिनों में कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है। -
अचार और खट्टी चीजें:
अचार और अन्य खट्टी चीजों का अधिक सेवन करने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे गर्मी के दौरान पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। -
चॉकलेट और मीठे स्नैक्स:
ज्यादा मीठे स्नैक्स और चॉकलेट खाने से शरीर में अतिरिक्त गर्मी पैदा हो सकती है। इससे पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ता है और त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। -
मसालेदार भोजन:
तीखी करी और अत्यधिक मसालेदार भोजन शरीर में गर्मी पैदा कर सकता है। इससे एसिडिटी और पेट की जलन जैसी परेशानियां बढ़ सकती हैं।
कैसे रखें गर्मियों में खुद को हेल्दी?
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ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और डिहाइड्रेशन से बचें।
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ताजे फलों, सलाद और दही को अपनी डाइट में शामिल करें।
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हल्का और सुपाच्य भोजन करें, जिससे शरीर को ठंडक मिले।
गर्मियों में खानपान को लेकर सतर्कता बरतना जरूरी है ताकि शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान बना रहे। सही खानपान अपनाकर इस मौसम को बिना किसी परेशानी के एन्जॉय किया जा सकता है।
