नई दिल्ली : आजकल की तेज़ी से बदलती जीवनशैली और असंतुलित खानपान की वजह से शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर एक आम समस्या बन चुकी है। उच्च यूरिक एसिड का स्तर न केवल गठिया और गाउट जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है, बल्कि यह जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण भी बन सकता है। खासकर गर्मियों में जब शरीर को हाइड्रेशन और सही डाइट की जरूरत होती है, तब इस पर ध्यान देना और भी जरूरी हो जाता है। लेकिन आपको जानकर खुशी होगी कि कुछ गर्मियों के फल प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड भी रखते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे समर फ्रूट्स के बारे में जो यूरिक एसिड कम करने में मददगार हो सकते हैं।
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आम
फलों का राजा आम न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन C यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। सीमित मात्रा में आम का सेवन लाभकारी हो सकता है। -
सिट्रस फ्रूट्स (संतरा, अंगूर, नींबू)
विटामिन C से भरपूर संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करते हैं और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। नींबू पानी का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है। -
तरबूज
गर्मी का सबसे लोकप्रिय फल, तरबूज पानी से भरपूर होता है। इसका नेचुरल अल्कलाइन नेचर शरीर में मौजूद अतिरिक्त यूरिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है और शरीर को हाइड्रेट भी बनाए रखता है। -
चेरी
चेरी में एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और सूजन को घटाने में मदद कर सकते हैं। रोजाना मुट्ठी भर चेरी खाने से गाउट का खतरा भी कम हो सकता है। -
अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम होता है, जो जोड़ों के दर्द को कम करने और यूरिक एसिड के लेवल को नियंत्रित करने में सहायक होता है। -
पपीता
पपीता एक लो-प्यूरीन फल है, जो प्रोटीन के पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को घटाता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे और प्रभावी बनाते हैं। -
बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी)
बेरीज विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत हैं, जो किडनी के काम को बेहतर बनाने और यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। ये फल एंटी-इंफ्लेमेटरी भी होते हैं, जो गाउट के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं।
इसलिए, इन गर्मियों के फलों का सेवन न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि ये आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं, खासकर जब बात यूरिक एसिड और शरीर को हाइड्रेटेड रखने की हो।
