नई दिल्ली । आज के डिजिटल दौर में जहां ज़्यादातर लोग दिन का बड़ा हिस्सा मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के सामने बिता रहे हैं, वहीं आंखों की रोशनी कमजोर होना और मानसिक तनाव बढ़ना आम समस्या बन चुकी है। घंटों स्क्रीन देखने, नींद की कमी और भागदौड़ भरी जिंदगी ने नेत्र स्वास्थ्य और मानसिक शांति दोनों को प्रभावित किया है।
लेकिन अगर आप बिना किसी दवा या साइड इफेक्ट्स के कोई प्राकृतिक उपाय ढूंढ रहे हैं, तो योग आपके लिए सबसे आसान और असरदार तरीका हो सकता है। योग विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ विशेष योगासन और प्राणायाम आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ मन को भी शांत रखने में बेहद कारगर हैं।
इन 5 योग क्रियाओं को जरूर अपनाएं:
-
त्राटक (Tratak): किसी एक बिंदु या दीपक की लौ को बिना पलक झपकाए देखने से आंखों की एकाग्रता और दृष्टि शक्ति बढ़ती है।
-
पल्मिंग (Palming): हथेलियों को आंखों पर रखकर गहरी सांसें लेना आंखों को तुरंत आराम देता है और थकान को दूर करता है।
-
भ्रामरी प्राणायाम: गुनगुनाहट की आवाज़ के साथ किया जाने वाला यह अभ्यास मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव दूर करता है।
-
नेत्र व्यायाम: आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं घुमाने से आंखों की मांसपेशियों में लचीलापन आता है और रक्त संचार सुधरता है।
-
शवासन (Shavasana): शरीर और मन को गहरी शांति देने वाला यह योगासन मानसिक थकावट और नींद की समस्या के लिए रामबाण है।
अगर आप नियमित रूप से इन आसनों को अपनाते हैं, तो न केवल आपकी आंखों की रोशनी बेहतर हो सकती है, बल्कि आप तनाव और चिंता से भी काफी हद तक मुक्त हो सकते हैं।
